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发布时间:2020-08-20 05:40:58        







练习八段锦的益处


八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比,八段锦套路较少,动作也不复杂,一般人只需10来分钟就能学会。

八段锦共八个分解动作,每一动作对应某一局部起到应有的效能,并通过局部调节整体。

八段锦的八个完整动作,既可以连贯练习,又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如,舒展大方,身形平稳,虚实分明。

两手托天理三焦;左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举;五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火;两手攀足固腰。

攒拳怒目增气力;背后七颠百病消。

八段锦的版本比较多,但无论哪个版本,都遵循着上面这八句话,无论哪个版本,都能够达到强身健体的效果。找一个自己喜欢的版本,开练起来吧!







用手指肚来梳头,为身体打好地基梳头实际上就是在梳经络。

有人说梳头多了,容易损伤毛囊,那咱们把指甲剪平了,用10个手指肚来梳,这样怎么梳都损伤不了毛囊,而且还很有力量。您头的侧面全是胆经,有20多个穴位,您根本就不用找,就简单这么一梳,哪块有点疼,证明哪块有阻塞,您就需要反复地揉它,不知道那个穴叫什么名字没关系。因为您只要一梳头,胆经上的20多个穴位就全部“一网打尽”了。






眼角旁边有个瞳子髎穴,是专门鱼尾纹的。眼眶下还有个穴位叫四白穴,是专门黑眼圈的。还有,四白穴上面有个承泣穴,是专门祛除眼袋的妙穴。

我们可以每天用指节上下一刮,刮的时候把痛点多刮一下,尤其是要慢慢地刮下面那个痛点,给它刮开。每天不需要很长时间,就刮两三次,每次刮两三分钟,慢慢地您会发现黑眼圈没了,鱼尾纹也不长了。






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